Lihtne nipp, mille abil igal õhtul vähem kui minutiga uinuda

Kuidas iga õhtu vähem kui minutiga magama jääda? See on lihtne. Hinga 4 sekundi jooksul nina kaudu sisse, hoia hinge seejärel 7 sekundit kinni ja seejärel hinga 8 sekundi jooksul suu kaudu välja. See aeglustab südametööd ja samuti vabastab ajus kemikaale, mis lõdvestuda aitavad, vahendab The Idealist.

See võib küll esialgu ebamugav tunduda, kuid kui jätkad, hakkad sa end aina rohkem lõdvaks laskma, tänu millele aeglustub ka südametöö ja puhastub mõistus. Proovi täna õhtul ja anna meile kommentaarides teada, kuidas läks.