Bikiinihooaja RETSEPTID | Neli ühe minutiga valmivat eriti tervislikku magustoitu

On fenomenaalne, kuidas sõna “tervislik” teeb paljude peas toidud kohe aega nõudvateks ja keerulisteks. Tegelikult on asi vastupidine. Ka tervislik magustoit võib olla väga kiiresti valmistatav ning äärmiselt maitsev.

Selle tõestuseks jagame teiega retsepte, mis saavad valmis hetkega. Ning on tervislikud.

Tervislikkuse all peame silmas seda, et toit teeb kolme asja:

*Täidab kõhtu
*Sisaldab nii valke, rasvu kui ka süsivesikuid
*Koosneb naturaalsetest ja kõigile arusaadavatest toiduainetest

Kogused on mõeldud keskmisele naisterahvale üheks toidukorraks. Meesterahva puhul tasub kogused 1,5 läbi korrutada.

Banaanijäätis pähklipuru ja kaneeliga
Vaja läheb

160 g kooreta banaani
35 g sarapuupähkleid
Kaneeli
Valmistamine

Viiluta banaan ja pane sügavkülma.
Jäätis tuleb võrratu, kui banaan on hästi küps.
Kui banaaniviilud on külmunud, viska viilud blenderisse ja püreesta seni, kuni kogu mass on mõnusalt kreemiseks muutunud.
Rösti sarapuupähklid pannil ilma õlita.
Röstitud pähklid purusta.
Serveeri jäätist pähklipuru ja kaneeliga.

Kodus tehtud maasikajogurt
Vaja läheb

350 g maitsestamata jogurtit
150 g maasikaid
15 g kookoshelbeid
Valmistamine

Sega maasikad ja jogurt saumikseriga kiirelt ühtlaseks.
Raputa peale kookoshelbeid.

Banaan šokolaadi-pähklikattega
Vaja läheb

140 g kooreta banaani
25 g sarapuupähkleid
5 g kookosrasva
5 g kakaod
4 g mett
Valmistamine

Viiluta banaan.
Sega vedel kookosõli toorkakao ja meega.
Purusta röstitud pähklid.
Pane banaaniviilud taldrikule, nirista peale isetehtud šokolaad ning raputa peale purustatud pähklid.
Kui soovid, võid banaaniviilud panna enne söömist tunnikeseks sügavkülma.

Mandlijahune mango
Vaja läheb

200 g mangot
45 g mandlijahu
Valmistamine

Tükelda mango
Raputa peale mandlijahu.