Nii parandad rühivigu

Milliseid harjutusi täpselt teha, kui sul on kitsad õlad, pisut vimmas hoiak, liiga pehme kõht, suured tuharad või hoopis lame rind?

Vimmas hoiak (küür): Tegele tantsu, ujumise ja sulgpalliga. Ujumisstiilidest eelista seliliujumist. Kanna pea peal raskusi (näiteks raskem raamat), see kohendab hästi ka rühti, sundides õlgu tahapoole hoidma.

Liiga arenenud sääremarjad: Pärast lihastele mõjunud koormust tee kaua lõdvestusharjutusi. Uju ja tee massaaži.

Suured tuharad: Püüa neid lihaseid sageli pingutada ja lõdvestada. Tee seda kus iganes võimalik, kas või 100 korda päevas.

Kitsad õlad: Aitavad hantlid, kang ja espander. Õlavöötmele väga kasulik on ujumine, ka vesiaeroobika, eriti koormust suurendavate esemetega.

Lähemalt loe SIIT