Test: Kas toitud õigesti?

 (5)

Su organism vajab iga päev 950 mg kaltsiumi, 350 mg magneesiumi, 10 mg (mehed) või 15 mg (naised) rauda, 13 mg tsinki, 2000 mg kaaliumi. Lisaks sellele veel teisigi eluliselt tähtsaid mineraalaineid. Seda, kas sa kõiki vajaminevaid mineraalaineid toidust kätte saad, aitab kindlaks teha järgnev test.

Kas:

* sul esineb öösiti lihaste tõmblemist
* südames on valusid või arütmia
* kaelas ja seljas on sageli pinge
* käed surevad sageli, eriti öösel
* oled tihti stressis
* tegeled palju spordiga
* keedad juurvilju rohkes vees
* sööd harva salatit ja rohelisi aedvilju
* uurid mineraalvett ostes selle magneesiumisisaldust

Kui enamus on EI-vastuseid, saab su organism piisavalt magneesiumi.

  • Kas saad piisavalt kaltsiumi?

    Kas
    * sul esineb päikeseallergiat
    * on sageli krambid
    * oled hetkel rase
    * jood iga päev vähem kui klaas piima
    * sööd vähe hapupiimatooteid
    * sööd sageli magusat
    * sööd vähe rohelisi aedvilju
    * eelistad liha ja vorstitooteid
    * kannatad osteoporoosi all

    Kui enamus vastuseid on EI, siis saad piisavalt kaltsiumi.

    Kas su organismis on piisavalt kaaliumi?

    * sul on kõrge vererõhk
    * kalduvus tursetele
    * tunned lihaste nõrkust
    * sul on raskustunne soolestikus
    * tarbid regulaarselt alkoholi
    * tegeled aktiivselt spordiga
    * sööd vähe värskeid puuvilju ja kartulit
    * keedad juurvilja kaua ja suures vees
    * jood harva mahla
    * sööd harva kuivatatud puuvilju

    Kui enamus vastuseid on EI, siis saad piisavalt kaaliumi.

    Kas sul on rauapuudus?

    Kas:

    * oled sageli väsinud ja rusutud
    * oled viimasel ajal märganud muutusi nahas, juustes või küüntel
    * menstruatsioon on vererohke
    * oled hetkel rase
    * sööd harva liha või oled sellest loobunud
    * jood päevas rohkem kui kolm tassi kohvi või kanget teed
    * sööd vähe juurvilja

    Kui vastasid enamasti eitavalt, siis on su organismis rauda piisavalt.