Kaal juba koguneb? Tõmba piir! Kuidas vältida ala- ja ületreeningut ning mille järgi leida sobiv jõusaal?

Jõutõstmise maailmameister ja SK Reval Sport jõusaali peatreener Kaido Leesmann räägib, kuidas tuleks ennast algajana jõusaalis treenimiseks ette valmistada ning kuidas vältida ala- ja ületreeningut. Lisaks toob ta välja kolm suurt ämbrit, mida algajana on võimalik jõutreeningutega alustades teha ning kuidas neid ennetada.

Kaido selgitab, et algajal peab olema konkreetne plaan mida järgida - see välistab nii ala- kui ka ületreeningu. Alatreeningu põhjustab tema sõnul reeglina vähene efektiivsus trennis. Näiteks võivad olla pausid seeriate vahel liiga pikad (räägitakse omavahel juttu, ollakse telefonis), võib-olla ei sunni hoopis treeningkava piisavalt pingutama. „Pigem olen näinud algajate puhul ületreeningut. Tehakse trenni rohkem kui on ette nähtud kavas.