Vähenda oma vööümbermõõtu kohalt liikumata! Neli lõbusat ja efektiivset harjutust, mida saab teha istudes

Esimene harjutus

Istu sirgelt ja tõsta parem jalg vastu rinda nii kõrgele, kui saad, pingutades samaaegselt kõhulihaseid. Seejärel vaheta jalga ja tõsta vasak põlv vastu rinda. See on hea harjutus soojenduseks.

Teine harjutus

Istu sirgelt, toetudes kätega käetugedele, suru põlved kokku ja soorita põlvetõsteid.

Kolmas harjutus

Istu sirgelt ja siruta käed kõrval välja horisontaalselt. Painuta seejärel keha ja katsu puudutada vasaku käe sõrmedega paremat jalga, seejärel aja selg sirgu ja soorita harjutust teisele poole.

Neljas harjutus

Toetudes kätega tooli käetugedele soorita kehatõsteid.

Allikas: Kodused Lood - vaata ka videost, kuidas täpselt harjutusi teha