Süües nooruslikuks: personaaltreener soovitab nelja toitu, mis aitavad hoida keha noorena ja naha värskena

Personaaltreener Janika Koch-Mäe räägib, et tema jaoks tähendab igavene noorus vitaalsust, elurõõmu, pikka ja täisväärtuslikku elu ning tervena elatud aastaid. Igavene noorus võiks Janika sõnul olla meie kõigi eesmärk – püsida võimalikult pikka aega vaimselt ja füüsiliselt aktiivsed, elujõulised ja iseseisvad.

Alati tasub toidust mõelda nii, et see ei ole ainult energia ja kütus, mida sööme ja kulutame. Toit peaks varustama meid ka erinevate mineraalainete- ja vitamiinidega ning fütotoitainetega, mis samuti meie tervist ja biokeemilisi protsesse kehas mõjutavad. „Toitumise osas tasuks järgida 80/20 reeglit – toitudes 80% osas täisväärtuslikult ja pakkudes kehale kõike vajalikku, võib 20% osas ka veidi patustada. Kedagi pole otseselt paksuks teinud üks küpsis. Toit võiks pakkuda naudingut ka meie maitsemeelele ning tekitada häid emotsioone,“ sõnab ta.