Söö hommikust ja kõnni jala!

Tasakaalustatud söögisedel ja aktiivne elustiil mängivad üldise tervise ja heaolu puhul tähtsat rolli, kuid ka väikesed muudatused harjumustes on tervisele väga kasulikud. Korralik toitumine ja füüsiline aktiivsus käivad käsikäes, nii et sobiva kehakaalu saavutamisel ja hoidmisel on vaja füüsilisele aktiivsusele lisada tervislik toitumine. Suurbritannia Loughborough´ ülikooli teadlane professor Stuart Biddle pakub Femalefirsti vahendusel välja mõned tõhusad nipid.

Hommikusööki on füüsiliselt aktiivse elustiili puhul võimatu üle hinnata. Enne hommikuvõimlemist peab veresuhkru tase olema kindlasti kõrge, nii on teil vajalik energiavaru. Uuringud näitavad, et kuigi enamik inimesi saab hommikusöögi tähtsusest aru, ei söö siiski ligikaudu pool Suurbritannia täiskasvanuist hommikust.

Sööge süsivesikuterikast toitu, näiteks hommikusöögihelbeid, enne kui hakkate võimlema. Harjutades kulutate just süsivesikuid, samuti aitavad need kehal päevale edukalt vastu minna ja viia füüsilised ja vaimsed võimed tippu.

Püüdke hommikuti liikuda. Minge tööle jala või jalgrattaga või kõndige koos lastega kooli, selle asemel et viia neid autoga.

Füüsiline aktiivsus on vaimse tervise säilitamiseks hädavajalik. Samuti aitab see hoida ära peamisi terviseprobleeme nagu südamehaigusi, ülekaalu ja suhkruhaigust.

Tasakaalustatud toit, millesse kuulub ka kasulik hommikusöök, pluss võimlemine toetab üldist tervislikku elustiili ja mängib kehakaalu hoidmisel tähtsat rolli.

Füüsiline aktiivsus soodustab ka vaimset tegevust ja head tuju. Kui teil on paha tuju, tehke üks tiir rattaga, minge sörkima või ujuma.