Kena kael sügavas dekoltees. Kuidas seda saavutada?
Kael
- Võtke märg käterätt ja lööge sellega intensiivsete liigutustega endale vastu kaela. Rätiku võite enne veel kasta ravimtaimede (kummel, salvei, piparmünt) tõmmisesse.
- Pidage meeles, et nahk kaelal on väga õrn, veri ringleb seal aeglasemalt kui teistes kehaosades ning nahk vananeb kiiremini.
- Ärge liialdage suvekuumuses külma vee kasutamisega. See ahendab veresooni, põhjustab naha kehva verevarustust, mis omakorda halvendab naha toitumist. Nahk võib peagi muutuda kuivaks ja elutuks.
- Kreeme valides pidage meeles, et kaela nahk on kas kuiv või normaalne, kuid mitte kunagi rasune.
- Et kael püsiks nooruslik, peske seda paar korda päevas jaheda veega.
- Vereringe ergutamiseks tehke kaks korda nädalas kaelale külmi ja kuumi kompresse. Kuum kompress 1–2 minutit, külm 3–4 minutit. Alustage ja lõpetage külmaga.
- Tehke iga päev järgmist harjutust: pange pliiats hammaste vahele, lükake lõug ette ja joonistage õhus ringe, tähti või numbreid.
-Kaitske end igal võimalusel päikese eest, et teie kaela nahk ei sarnaneks sügisel sisaliku nahaga.
- Toidulaual olgu piisavalt mineraale ja vitamiine.
- Enne harjutusi silitage oma kaela alt üles peopesa äärega 10–15 min, soojendades kaelalihaseid.
- Painutage pead paremale-vasakule. Tehke seda aeglaselt, pingutades kaelalihaseid. Ärge tehke järske liigutusi!
- Painutage pead aeglaselt ette-taha.
- Torutage huuli, pingutage kaelalihaseid ning öelge valjult o-u-a-õ.
Noorusliku kaela retsept
Segage hõõrutud keedukartulid väikese koguse juurviljamahlaga (kurk, tomat või porgand) ja kandke segu kaelale. Selle ümber siduge soe sall. 15 minuti pärast peske sooja veega maha. Kasulik üle 40-a naistele. Mahla asemel võite kasutada ka hapukoort.
Lõug
- Topeltlõua tekkeks võivad anda põhjuse ka küürus kehahoid, harjumus käia langetatud päi ja seliliasendis lugemine.
- Magades olgu pea madalal padjal.
- Istuva eluviisi puhul keerake vahel pead paremale ja vasakule.
- Tehke maske. Kuivale ja normaalsele nahale sobivad kaerahelbed, mesi ja nisukliid, rasusele aga mask munavalgest, pärmist ja sidrunimahlast.
Harjutused topeltõua vältimiseks
- Heitke pea järsult taha, avage suu ja pingutage tugevalt lõuaaluseid lihaseid.
- Seiske, rind ees, parem käsi vasakul õlal ja vasak paremal, suruge õlgu, püüdes kaela võimalikult pikaks sirutada. Hingake sisse, lugege kümneni ja hingake välja.
- Langetage suunurgad ja pingutage kaelalihaseid. Lõdvestuge.
- Seiske, selg sirge, käed külgedel, pea rinnal. Pöörake pead vasaku õlani, tooge tagasi rinnale. Korrake sama parema õlani. Ei pea ei hakkaks ringi käima, sulgege silmad.
