29.07.2009, 05:31
Kiiresti hiilgavasse vormi
FOTO:
Veel pole hilja alustada tervislikuma toitumise ja treenimisega. Eks siis jõuab suve lõpuks ka mõnusalt vormi. Ikka selleks, et järgmiseks suveks veel parem välja näha.
Väldi sterssi!
Treenid kõvasti, aga tulemust pole — süüdi võib olla stress. Keha hakkab tootma kortisooli, stressihormooni, mis soodustab rasvade ladestumist kõhupiirkonda.
Söö korralikult!
Kergesti seeditavad või kuivatatud puuviljanäksid tund enne trenni laevad sind energiaga, väikese kalorsusega valgu- ja süsivesiku- rikkad näksid pärast trenni aitavad kergemini taastuda. Aitab ka tass kohvi enne treeningut — lihaste efektiivsus tõuseb.
Ära võta trenni liiga kergelt!
Jalutamine on hea, aga vormi saamiseks on vaja siiski higistada. Parim tempo on 100 sammu minutis. Samuti on hea kombineerida treeninguid: alustades jõutreeninguga kaotad kaks korda rohkem kaalu, kui ainult aeroobset trenni tehes.
