Lihtne valem rasvade põletamiseks

KAALUABI: Kui loodad näha rasvkoe kiiret kadu, on oluline, et mõistad rasvapõletuse nn võtmevalemit, mida tuleks edu saavutamiseks järgida. Väga paljud inimesed jätavad „võrrandi“ olulised osad kahe silma vahele, ja kuigi nad, olles osa valemist välja nuputanud, näevad mõningaid tulemusi, ei suurenda nad kindlasti oma edu ülemmäärani.

Kui teed endale selgeks kogu rasvapõletusvalemi, võid kindel olla, et näed hõlpsasti parimaid võimalikke tulemusi Sinu poolt investeeritud aja eest ning teed kiiresti teoks rasvakaotuse tegelikud eesmärgid.

Vaatame siis üle selle rasvapõletusvalemi, mis peab edu tagamiseks kindlalt paigas olema.

1. Toitu õigesti

Rasvapõletusvalemi kõige esimene samm on veenduda, et menüü ülesehitus on korralikult läbi mõeldud. Menüü on ülekaalukalt mis tahes rasvavähendusprogrammi olulisim osa, nii et selleta ootab sind ees võitlus tuuleveskitega.

Võta endale mõned päevad eneseharimiseks teemal „millest koosneb rasvapõletuse seisukohast õige toitumisplaan“ ning alles seejärel pane enda jaoks kokku nädalane toitumiskava. Kui sa oma menüüd regulaarselt ei planeeri ning jätad toidukorrad juhuse hooleks, siis sellega kutsud endale ise läbikukkumise kaela.

2. Keskendu lühiajalistele, ent intensiivsetele treeningutele

Teiseks, mis puudutab Sulle rasvapõletamisel edu tagavat treeningprogrammi, muuda treeningud lühiajaliseks, ent väga intensiivseks. Edusammude jaoks ei ole tõepoolest vaja iga päev tundide kaupa jõusaalis rassida. Väga paljud inimesed usuvad just seda viimast, ent tegelikkuses pole miski tõest kaugemal kui see.

Treeningu pikkuse asemel tuleks keskenduda selle võimalikult suurele intensiivsusele, mis paneb su keha pärast treeningu lõppemist põletama sadu lisakaloreid.

Põhimõtteliselt on nii, et kui treenid kõvasti 30 minutit, võid järgmise 23 ja poole tunni jooksul põletada kaloreid kiiremini kui muidu. Võrdluseks olgu toodud kalorite põletamine 60 minuti jooksul mõõdukas tempos ning seejärel ööpäeva ülejäänud 23 tunni jooksul väga aeglases tempos. Mis Sa arvad, kumb annab paremaid tulemusi?

3. Vabane stressist kiiresti

Rasvapõletusvalemi kolmas komponent on võtta endale igal nädalal aega stressist vabanemisega tegelemiseks. Kroonilise stressi kõrge tase soodustab keha kõhurasva talletamist, mis on kindlasti midagi, mida soovid vältida.

Mõningane stress on kindlasti vältimatu, kuid veendu, et võtad midagi ette ülejäänud stressiga, mille vältimine on võimalik. Stressi kuhjumisele ei ole ühtegi vabandust, kui on võimalik harjutada õigeid stressiga toimetulemise meetodeid.

4. Puhka rohkem

Rasvapõletusvalemi neljas komponent on tagada endale igal ööl piisavalt puhkust. See tähendab, et tagad lisaks piisavale uneaja pikkusele ka kõrge unekvaliteedi. Kui Sa ei saa igal ööl vähemalt seitse tundi magada, kaotad rasvakao tulemustes. Une osatähtsus ning selle mõju rasvapõletusele on väga alahinnatud, seega on tegemist millegagi, mille arvelt ei tohiks kokku hoida.

5. Hinda regulaarselt

Lõpuks, ent mitte vähemolulisem, ära unusta oma edenemist regulaarselt hinnata. Kui Sa ei näe soovitud tulemusi, muuda midagi. Üks suur viga, mida paljud inimesed teevad, on see, et nad jäävad kuudeks kramplikult sama kava juurde kinni, jõudmata lõpuks soovitud tulemusteni.
Pea meeles, et siin on ohjad on täielikult Sinu käes, ning mida kiiremini astud maha reelt, mis Sind soovitud eesmärgini ei vii ja hüppad sellele, mis viib, seda kiiremini jõuad lõppeesmärgini.
Niisiis veendu, et pead kõiki neid tegureid silmas.

Allikas: itsallaboutwomen.com