Hüppa luustik tugevaks!

KAALUABI: Rattasõit, ujumine ja bodypump on väga head treeningud, kuid kas teadsid, et oluline on kombineerida vastupidavustreeninguid liikumistega, mis sisaldavad hüppeid, kirjutab topphalsa.se.

Hüpates tugevneb meie skelett, mis on oluline just naistele, kes sagedamini kui mehed kannatavad luuhõrenemise all.
Kui soovid tugevaid luid, siis väldi suitsetamist, alkoholi ja dieete, söö toitu, mis sisaldab rikkalikult D-vitamiini ja kaltsiumi, kuid — mis kõige tähtsam — tee trenni!

Jookse. Mine välja jooksma, sest nii treenid samaaegselt ka keha kõige olulisemat lihast — südant!

Tantsi. Kui soovid parandada luustiku seisundit, tegele tantsudega, mis sisaldavad palju hüppeid, näiteks Lindy hop, boogie ja line-tants.

Batuudile. Laste batuut on arvatavasti kõige multifunktsionaalsem mänguasi, mis kunagi leiutatud. Laena seda ning kuluta kaloreid kiires tempos, tugevdades samas paralleelselt luustikku.

Pallimängud. Jalgpall, tennis, korvpall, võrkpall või squash — millised pallimängud sinus trenniisu tekitavad? Vali oma lemmik pallimäng ning treeni luud tugevaks.

Jõudu juurde. Tunned end jõusaalis paremini? Väljahüpped, kätekõrverdused plaksuga, ühel jalal hüpped, arendavad nii sinu lihaseid kui luustikku. Lisaks on see põnev vaheldus tavalisele jõusaalis rassimisele. Lõpeta treening poksikotti tagudes, arendades korraga nii käsi kui jalgu.

Allikas: topphalsa.se