Näksides saledaks!

KAALUABI: Tervislikke vahepalasid ehk näkse süües on võimalik kahe nädalaga kaotada kaalus 2 kilo, lisaks on nii lihtsam ka ahvatlustele vastu panna. Parim vahepala koosneb rasvast ja valgust, leiab Rootsi toitumisnõustaja Ulrika Davidsson.

Lisaks korralikule hommikusöögile, lõunale ning õhtusöögile vajab meie keha ka vahepala, sest muidu väheneb rasvapõletus ning energiatase. Kui sa ei söö piisavalt, hakkad kaalus hoopis juurde võtma. Lisaks on tühja kõhuga raskem vastu seista ahvatlustele nagu kommid ja koogid, kui need peaksid läheduses olema.

Muuda vahepalade söömine omale harjumuseks. Kui keedad hommikusöögiks muna, keeda endale ühe asemel kaks, teist on hea süüa vahepalaks. Oluline on teha aga just tervislikke valikuid. Rasva ja valku sisaldavad toidud ei mõjuta veresuhkru taset negatiivselt ning on seepärast alati parimad vahepala valikud.

Ära tee omale vahepalaks mitte saia juustuga, vaid võta mõned oliviid, viil juustu või sinki. Siis pead vastu kuni järgmise toidukorrani.

Head vahepalad on:

• Pähklid, vali nii looduslikud kui võimalik, ilma soola ja muude täiendusteta

• Kodujuust

• Juustud

• Kana, küpseta omale kanafilee valmis ning võta tööle kaasa

• Smuutid, vali tervislikkudest koostisosadest jook

• Avokado, võid süüa kohe toorena, raputades soola või maitseaineid peale

• Keedetud muna

• Oliivid

• Tume shokolaad aitab ka, eriti kui oled kohvikus ning soovid kohvi kõrvale midagi magusat

• Marjad

• Maitsestamata jogurt, ise röstitud müsliga

 
Ole ettevaatlik:

• Müslibatoonide ning jookidega, mis ei sisalda tavaliselt eriti palju looduslikke aineid

• Joogijogurtiga, sest sisaldab sageli palju suhkrut

• Banaaniga, sest see tõstab veresuhkru taseme kõrgele, nii et pärast selle söömist võib isu veelgi suurem olla

• Võileibadega, sest võivad kõhu veel tühjemaks teha

Allikas: Expressen.se