Lõpeta tunnete ajel söömine ja kaota kaalu!

KAALUABI: Kui varasemad katsed kaalu langetada on ebaõnnestunud, siis on aeg otsutada, et sel korral vabaned tõesti nendest ülekilodest, seada endale konkreetne eesmärk ning vahe eesmärgid.

Kui soovid ülekilodest vabaneda:

1. Vali kaalulangetamiseks rahulik ja stabiilne periood, mitte aeg, mil alustad näiteks uuel töökohal või on partneriga suhetes probleeme.

2. Unistamise asemel võta vastu konkreetne otsus.

3. Tee omale konto Kaaluabi.ee keskkonda ning pane toidupäevikusse kirja kõik, mida suhu pistad.

4. Sea endale vahe eesmärgid. Ära proovi võtta näiteks kõike 30 ülekilo korraga maha, vaid sea eesmärgiks vabaneda korraga 3 kilost.

5. Premeeri end eesmärgi saavutamise korral millegi muu kui toiduga. Olgu selleks siis uued riided, iluteenused või midagi muud ahvatlevat.

6. Sea nähtavale kohale pildid endast ülekaalulisena ning siis kui oled veidi juba kaalust alla võtnud. See aitab motivatsiooni üleval hoida.

7. Keskendu söömisel, nautides toitu. Söö lisaks peamistele söögikordadele ka vahepalasid.

8. Joo söögi kõrvale ning söögikordade vahele vett.

9. Kanna endaga kogu aeg spordiriideid kaasas, nii on lihtsam töölt või koolist tulles kohe trenni minna.

10. Kui sõid lohutuseks ebatervislikult, siis ära pulkade järel trummi minema vist. Igaühel on tagasilööke. Homme on uus päev ning võimalus teha tervislikumaid valikuid.