Joogakool: vabane negatiivsetest mõtetest ühe lihtsa võtte abil!

Negatiivsetel mõtetel, hirmudel ja kummitavatel mälestustel on kombeks aeg-ajalt ligi hiilida ja meid enda piinavatesse mõttekäikudesse mässida. Ehkki negatiivsus on samuti meie olemuse loomulik osa, on sellesse sukeldumine ohtlik.

Joogid aitavad oma meelel ja kehal negatiivsusest puhastuda läbi erinevate harjutuste ja meditastioonide. Järgnev meditatsioon ongi mõeldud halva eemalepeletamiseks. See on hästi lihtne meditatsioon, mida saavad edukalt proovida ka lapsed.

Meditatsioon ise on järgmine:

Vali välja negatiivne mõte, emotsioon või hirm millest sa vabaneda tahad. See võib olla näiteks mõni kummitav mälestus, hävitav enesehinnang (näiteks: ma ei ole piisavalt hea, ilus, tubli jne), ühesõnaga see miski, mis sind häirib ja millest sa tahad lahti saada.

Istu sirge seljaga kas toolil või põrandal rätsepistes. Tee peopesadest „kauss", asetades parem peopesa vasaku peale. Tõsta „kauss" südame kõrgusele.

Silmitse „kaussi" ja hinga nina kaudu sisse, mõeldes väljavalitud mõtte peale.

Hinga suu kaudu välja ja puhu see mõte peopesadest vormitud kaussi.

Jätka nii mõne minuti jooksul, hingates rahulikult ja aeglaselt sisse-välja. Kujutle, kuidas iga väljahingamisega väljavalitud mõte kaussi täidab. Meditatsiooni lõpedes võid käsi raputada ja sinna sisse kogutud paha ja halva minema visata.

Kui tunned, et mõni mõte taas kummitama kipub, siis püüa see endast välja puhuda. Proovi ja kindlasti hakkab kergem.

Vaata lisaks: www.joogafestival.ee

Kasutatud www.spiritvoyage.com