Tali tuleb: karasta end külmakindlaks!

Karastamine võib teha suuri asju - tugevdada immuunsüsteemi, parandada meeleolu ja töövõimet, teatud haigusi, seksuaalelu jpm," ütleb Krautmani massaaži- ja Terviseakadeemia eestvedaja Alar Krautman ajakirjas Üks. "Tähtis on järjepidevus ja mõõdukus."

“Karastamine ei tähenda, et peaks alustama jääaugus käimisest — see võib olla teadlik õhemate riietega tehtav kehaline tegevus, kord päevas pesemine jaheda vee all, niiske jaheda rätiga ülehõõrumine, jalgupidi külmal maapinnal kõndimine, saunast õue minek jpm,” räägib Krautman.

"Praegu võib olla sobiv aeg karastada külma suhtes jalgu," soovitab ta. "Kui tunned, et oled hetkel terve ja sul ei ole külm, võid alustada nii: mine paljajalu õue murule ja jookse lühikest aega, kuid mitte kauem, kui jalgadel hakkab külm. Tuppa tulles loputa jalad leige veega, kuivata ja pane jalga villased sokid, vajadusel mässi ka teki sisse. Kui jalad hakkavad kuumama, on tunne õige- Hoia jalgu pikalt soojas, ära mingil juhul pärast enam jalgu külmeta! Nii võib toimida lume tulekuni ja tavaliselt võib seda sujuvalt jätkata ka lumel."