23.10.2014, 10:30
Miks ja kui palju meie keha D-vitamiini vajab?
FOTO:
D-vitamiini ohutuks koguseks täiskasvanutele on 100 ning lastele 50 mikrogrammi ühe päeva jooksul, vahendab värske ajakiri Naised.
Miks me D-vitamiini vajame?
- see soodustab kaltisumi imendumist seedetraktist ja fosfori assimilatsiooni, mis on vajalik luude ja hammaste moodustumiseks
- D-vitamiin tagab laste normaalse kasvu
- samuti aitab see säilitada normaalset südametegevust ja verehüübimist
Millisest toidust saab D-vitamiini?
Umbes poole päevasest soovitavast kogusest saab näiteks:
2 g kalamaksaõlist
15 g suitsuangerjast
120 g munakollasest
50-60 g küpsetatud lõhest
600 g hautatud maksast
Pikemalt D-vitamiini vajalikkusest saad lugeda värskest ajakirjast Naised!