Hormoonid paigast ära? 10 nippi, mille abil kehas taas tasakaal saavutada

On olemas ütlemine: keha on pühakoda. Ja pühakotta prügi ei viida. Tihti süüdistame oma viletsas tervises viiruseid, halba ilma, halbu geene, arvestamata seda, mida me ise oma elustiiliga endale teeme.

Näiteks on uuringud näidanud, et enne 20ndat eluaastat antibeebipille tarvitama hakanud naistel on suurem tõenäosus kannatada ovulatsioonihäirete ja viljastumisprobleemide all ning haigestuda sagedamini rinnavähki.

Ka hormoonasendusravi ei tule pikemas perspektiivis naise tervisele kasuks. Teaduslike uuringutega on tõestatud, et naistel, kes üle 5 aasta hormoonasendusravimeid kasutavad, suureneb rinna- ja munasarjavähi risk. Keha ei suuda sünteetiliste hormoonidega siiski sageli kohaneda ja leppida. Kui vähegi võimalik, võiks klimakteeriumivaeguste leevendamiseks muuta toitumisharjumusi ja kasutada sünteetiliste hormoonide asemel taimsel baasil alternatiive. Toitumisharjumuste muutmise kasuks räägib ka fakt, et põhiliselt taimetoitu söönud Jaapani naised ei teadnud, mida kujutavad endast üleminekuaja kuumahood, kuni ajani, mil ka sinna murdis sisse läänelik toitumisstiil oma rohke liha ja piimatarbimisega.

Rahvusvaheline Vähiuuringute Agentuur on nii antibeebipillid kui hormoonasendusravi juba 2005. aastal avalikult I grupi kantserogeenideks kuulutanud, reeglina sellest aga millegipärast eriti ei räägita…

Kuidas hormoonsüsteemi tasakaalustada?

1) Söö orgaaniliselt kasvatatud mahetoitu. Kapsad, naeris ja redis, samuti tsitrusviljad
blokeerivad liigöströgeenide tegevuse kehas, neid võiks tarbida igapäevaselt;

2) Söö kiudainerikast toitu — kiudaine aitab kehast eemaldada üleliigset östrogeeni, kolesterooli ja toksilisi ainevahetusjääke;

3) Väldi konserveeritud ja plastikusse pakendatud toitu;

4) Ära kuumuta ühtegi toitu selleks mitte ettenähtud plastnõus, väldi üldse toidu soojendamist mikrolaineahjus;

5) Ära jäta plastpudeleid päikese kätte;

6) Ära kasuta suvalisi plastkarpe toidu säilitamiseks. Eriti kahjulik on rasvaste toitude plastkarbis säilitamine, sest östrogeenid on rasvladestuvad;

7) Hoidu ftalaate sisaldavast kodukeemiast — pesuainetest ja -pehmendajatest;

8) Piira otsustavalt petrokemikaale (ehk naftapõhiseid kemikaale) sisaldavate kosmeetikavahendite tarbimist;

9) Jälgi, et igapäevamenüüs oleks piisavalt olulisi mikrotoitaineid — B-grupi vitamiine, samuti tsinki, magneesiumi ja Omega-3 ning GLA rasvhappeid;

10) Hoia veresuhkur tasakaalus. Hoidu lihtsüsivesikutest (rafineeritud valgest suhkrust ja jahust).