Lõunauinak — see on sulle kasulikum kui sa arvata oskad!
Lõunauinakut ei saa kuidagi seostada laiskusega. Vastupidi — teadlik ja planeeritud lõunauinak muudab sind hoopis virgemaks ja teeb tervisele rohkem head, kui sa arvata oskad. Lõunauinakuid on kahte sorti: lühikesed ja pikad. Ehk on sul selline töökoht, et saad lühikesi isegi tööl harrastada? Kui ei, siis pole ka midagi valesti, kui põõnad veerandtunnikese pärast tööd koju jõudes. Pikki uinakuid harrasta näiteks nädalavahetusel või puhkuse ajal.
LÜHIKE LÕUNAUINAK
Juba sellel, kui magad pärastlõunal (või pärast tööd) kõigest 15-30 minutit, on tohutult kasutegureid:
1. Kõrgenenud tänulikkusetunne
Lühike uinak muudab tuju paremaks ja sa tunned tänu ja head meelt, et su elu nii hea on. Selline positiivne suunamuutus muudab paremaks ka su ööune.
2. Väiksem risk sattuda õnnetusse või teha midagi valesti
Unisus seab meid suurde riski muutuda tähelepanematuks: ükskõik kas on vaja istuda autorooli või juhtida koosolekut või vormistada tähtis dokument ära. Kui sul on vähegi võimalik (kui töötad kodus, on see muidugi igal juhul võimalik), siis luba endale üks 20-minutiline uinak, see teeb tähelepanule restardi.
3. Soorituse paranemine
Siin on parim tõestus, et uinak ei tähenda laiskust: NASAs on tehtud katse, mis tõestas, et pilootide, kes tegid enne õhkutõusu lühikese uinaku, sooritus oli 34% parem kui neil pilootidel, kes uinakut ei teinud.
4. Kaitstud süda
Üks Kreeka uuring on jõudnud tulemuseni, et inimestel, kes teevad mõne korra nädalas lühikese lõunauinaku, väheneb südame-veresoonkonna haiguste risk.
PIKK LÕUNAUINAK
Lühikeste uinakudte head omadused oleme nüüd avalikustanud, aga mis siis, kui uinak pikemaks venib? Niikaua kui sa ei maga iga päev tervet pärastlõunat maha, on kõik hästi — kui sa lihtsalt vahel (näiteks kord nädalas) magad korraliku 60-90 minutilise lõunauinaku, siis teeb see sulle palju head:
1. Suurenenud loovus
Kui sa magad piisavalt kaua, nii et jõuad REM-une staadiumisse (mis tekibki umbes 70-90 minutit pärast uinumist), siis su aju hakkab uusi seoseid looma, nii et pärast uinakut lahendad probleeme loovamalt.
2. Lühimälu paranemine
Pikk lõunauinak parandab ja kinnistab efektiivselt lühimälu.
3. Motoorika paranemine
Kui sa üritad omandada uut motoorset oskust — näiteks kalligraafiat või kasvõi uue videomängu mängimiseks vajalikke oskusi —, siis sa pead pärast harjutamist magama! Just nii: uuringud tõestavad, et inimestel, kes teevad pärast uue motoorse oskuse harjutamist 60-90 minuti pikkuse uinaku, on pärast uinakut tulemused palju paremad.
