Cosmopolitan annab nõu: suurimad trennivead, millega endale pigem kahju kui kasu teed
Sinu ees on kuus põhilist komistuskivi, mis võivad su trenniinnu ja edasiarengu peatada. Personaaltreener Mirko Miilits tuleb appi ja aitab sul rajal püsida.
Just jaanuaris on hea endale ja kogu maailmale lubada, et nüüd hakkan tubliks ja kaotan punnkõhu, “lihvin” sangad maha ja mahun number väiksematesse riietesse. Oleks ju tore, kui motivatsioonilõke põleks kõrgelt ka mitu kuud hiljem, kuid selleks on vaja elimineerida peamised vead treeningutel. NB! Kordamine on kõhulihaste ema!
VÄHENE SOOJENDUS
Üks olulisemaid asju trenniga alustamisel on keha ettevalmistamine tulevaseks tööks — soojenduseta treening võib kergelt lõppeda vigastusega. Võta 10–15 minutit, et mõõdukas tempos kiirkõndi harrastada, sõudeergomeetril aerutada, stepper’it tallata või võimlemisliigutusi teha. Ühtlasi on soojenduse ajal hea visualiseerida, milline pingutus olema saab ja mõelda läbi selle eesmärgid.
TEADMATU TEGUTSEMINE
Kas sul on aimu, milline trenn ja treeningkava sinu eesmärkidega kõige paremini sobib? Tead sa korrektset sooritustehnikat harjutuste tegemisel, et vältida vigastusi ja olla efektiivne? Kui üks neist küsimustest jääb vastuseta, siis uuri seda kindlasti treeneri või mõne teadjama isiku käest. Teadmatu tegutsemine trennis tähendab tavaliselt arenguseisakut — see viib motivatsiooni alla.
Loe edasi jaanuarikuu Cosmopolitanist…