Hea tulemus vähese vaevaga: 10 viisi ainevahetuse kiirendamiseks
1. Söö palju süsivesikuid
Kartul, riis, pasta, täistera, puuvili ja juurvili.
2. Söö päeva jooksul 5-6 korda
Söö vähemalt 3 peamist söögikorda ning nende vahele 2-3 vahepala.
3. Vähenda ebatervisliku rasva tarbimist
Kasuta praadimisel vähem rasva, eelista väherasvasemat liha ning lõika nähtav rasv liha küljest ära.
4. Kasuta igapäevaselt oma keha nii palju kui võimalik
Käi jalutamas, liigu tööl, mängi aktiivselt lastega.
5. Treeni 2-3 korda nädalas
Proovi igal treeningkorral saavutada ka pulsi tõus.
6. Langeta toatemperatuuri
Jahedam keskkond nõuab kehalt rohkem energiat.
7. Lõpeta hommikune dušš külma veega
Keha vajab sooja tootmiseks palju energiat ning kui soovid ainevahetust tööle panna, lõpeta pesemas käimine külma dušiga.
8. Joo kohvi
Kofeiin suurendab südame löögisagedust, nii kulutad kaloreid rohkem ka puhkeasendis. Lisaks suureneb ka rasvapõletus süsivesikute põletamise asemel.
9. Lisa hommikusöögi juurde ka valku
Kehal läheb valgu kulutamiseks rohkem energiat ning lisaks tuleb täiskõhutunne kiiremini ning on pikaajalisem.
10. Hommikusöök peaks sisaldama külluslikult süsivesikuid
Süües liiga vähe süsivesikuid, tunned end väsinu ja loiuna kogu ennelõuna ning arvatavasti ei jaksa oma tagumikku toolilt enne lõunat liigutada.
Allikas: iform.se