Lõpp unetule voodis vähkremisele: kasuta uinutavat hingamistehnikat või valmista endale ise unetolm

Magamatus ja unetus on suured probleemid, aga unerohust võib jälle kergesti sõltuvaks jääda. Õnneks on ka leebemaid vahendeid, mis une toovad. Naisteleht jagab uinutava hingamistehnika nippi ja unetolmu retsepti. Proovi järele!

Uinutav hingamistehnika

4-7-8 meetod: hingad 4 sekundit nina kaudu sisse, hoiad 7 sekundit hinge kinni ja hingad 8 sekundit suu kaudu välja, ja teed seda neli korda järjest — sellest piisab, et magama jääda. Antud meetodit võib praktiseerida ka ärrituse ja ärevuse vastu, näiteks liiklusummikus või kui keegi on sind parasjagu tööl välja vihastanud — siis see ei mõju uinutavalt, aga närve rahustab küll.

Unetolmu retsept

• 5 spl naturaalset rafineerimata ja pleegitamata roosuhkrut (eelistatult toorsuhkrut)
• 1 spl täistoor-roosuhkrut (sucana’t, indiaani suhkrut, rapadura’t)
• 2 tl puhast meresoola

Pane kõik koostisosad purki ja sega väga korralikult omavahel läbi. Hoia segu öökapil käeulatuses, et saaksid seda vajadusel kohe manustada. Soovi korral võid unetolmu võtta ka vahetult enne magamaminekut: pane pisut segu teelusika otsa peale ning seejärel pista see suhu, keele alla sulama.

Refereeritud artikli täisteksti leiad ajakirja Naisteleht värskest numbrist!