Sul on istuv töö? Just nii palju peaksid sa end iga päev liigutama

See, et üheksast viieni laua taga istumine mõjub meie tervisele ohtlikult, peaks olema Naisteka lugejale juba selge. Kui palju tuleks end aga iga päev liigutada, et seda kahju veidigi kompenseerida?

Viimase uuringu kohaselt sõltub füüsilise aktiivsuse aeg sellest, kui palju sa päevas laua taga istud. Tüüpilise kaheksatunnise tööpäeva puhul pead sa liigutama vähemalt tunni, kui sul on aga tööpäev kuus tundi pikk, piisab ka 30 minutist.

Seejuures ei pea sa leidma iga päev tund aega järjest treenima, piisab ka sellest, kui teed seda mitmes osas. Üks hea uudis veel — jalutamine on väga kasulik, seega ürita see enda päevakavasse sisse lülitada.

Seega ürita leida iga päev see tunnike, et enda kehale head teha. Jaluta näiteks 10-20 minutit lõunapausi ajal ja eelista lühemale bussisõidule kõndimist. Sa tunned end juba nädala möödudes paremini!

Allikas: Popsugar