Parema une nimel! Niimoodi toimides jääd minutiga magama

Uni ei tule ega tule? Proovi seda Harvardi ülikooli professor dr Andrew Weili hingamisharjutust 4-7-8, mis põhineb iidsel hinduistlikul praktikal. Värske Naisteleht jagab täpseid juhiseid!

Kõigepealt harjuta võtet sirge seljaga istudes, edaspidi saad seda voodis teha.

* Sulge suu, hinga vaikselt läbi nina ja loe mõttes aeglaselt neljani.

* Hoia hinge kinni, lugedes seitsmeni.

* Hinga suu kaudu välja ja loe mõttes kaheksani.

Korda tsüklit kolm-neli korda. Seejuures on oluline hoida hinge kinni nii kaua kui ette nähtud — seitsmeni lugedes, nii täidad kopsud hapnikuga ja see jõuab tervesse kehasse.

Selle ja teised põnevad lood leiad värskest Naistelehest!