Muna — sisaldab valke ja täidab kõhtu. Testrühmas osalenud ülekaalulistele naistele anti hommikusöögiks kas munarooga või koogelmoogelit. Katsealuste kõht püsis võileibu söönud naiste kõhtudest kauem täis.

Oad — valguallikas. Alandavad kolesterooli ja hoiavad veresuhkru normis.

Lehtsalat — muidugi igasuguse rasvase või koorese kastmeta. Sisaldab rohkelt kiudaineid ja vitamiine. Taldrikureegel: täida pool taldrikust salatiga, nii ei koorma sa kõhtu.

Roheline tee — hea vahend vananemise vastu, aitab kiirendada ainevahetust ja põletab rasvu. Alandab kolesteroolitaset.

Pirnid ja õunad — hea kõhutäide ja kiudaineallikas. Päevaseks normiks soovitatakse kuni kolm pirni või õuna.

Lahja supp — söö lõunaks või õhtul suppi. Soe, toitev ja vähe kaloreid.

Oliivõli — sega toitudesse, sisaldab monoküllastatud rasvhapped.

Greip — klaas mahla või pool puuvilja, enne põhisööki ja kolm korda päevas, vähendab söögiisu ja mõjutab kaalu.

Kaneel — teelusikatäis kaneeli päevas hoiab veresuhkru normis, samuti vähendab teise astme diabeedi puhul kolesteroolitaset.

Allikas: Health24.com

Loe hiljem
Jaga
Kommentaarid