Jooksmine pole meeltmööda? Ole mureta, katseta kepikõndi!

Kepikõnd on jõukohane igaühele, andes piisava koormuse nii südamele kui lihastele. Eriti hästi sobib see ülekaalulistele, kirjutab värske Naisteleht.

Siin on viis lihtsat põhjust, miks peaksid harrastama kepikõndi:

* energiakulu suureneb võrreldes käimisega kuni 46 protsenti;

* südame löögisagedus kasvab keskmiselt 17 löögi võrra minutis;

* hapnikutarbimine kasvab võrreldes käimisega kuni 58 protsenti;

* olenevalt intensiivsusest põletab se 400-700 kcal/h, mis on võrdne jooksmisega.

* kepikõnni puhul on koormus liigestele palju väiksem kui joostes ja hüpates, mil see tõuseb 3-5 korda kehamassist suuremaks.

Edasi loe värskest Naistelehest!