Fitlapi peatreener Heikki Mägi: aiatöödega vormi ei saa!

Suvi on huvitav aeg. Spordiklubid on rahvast tühjad ja kui päris aus olla, siis see ei tähenda, et kõik treenivad õues. Kuulen treenerina vist iga päev avaldusi, et vormi saamiseks “müttan aias”.

Kas tööga saab vormi?
Reaalsus on, et tegelikult on need suvised kolm päikesekuud suhteliselt trennivabad. Ja pean teid kurvastama, tööga ei ole üldjuhul võimalik vormi saada. Olen nõus, et väga raske füüsilise tööga (rohimine aias seda ei ole) on võimalik tõesti tublisti kehakaalu langetada, ent hea vorm on ka palju muud. See tähendab ka kõikide lihaste head toonust ning tasakaalu. Selleks on aga vaja teha läbimõeldult trenni.

Ma ei ole kohanud inimest, kes oleks endale tööga treeninud keha, mis meile tavaliselt ajakirja esikaantelt vastu vaatab.

Trenn andestab
Mida rohkem on meie ümber (suviseid) ahvatlusi, seda tähtsamaks muutub trenn. Olen ikka öelnud, et trenn on kui patukahetsus. Suvised grillipeod, simmanid, laadad — kõigel sellel on komme ühel või teisel viisil meie kehasid kohevamaks muuta. Kogemuse pealt pakun, et keskmine eestlane võtab suvel juurde kaks kuni neli kilo.

Kõik see võiks aga olemata olla. Kui teed ka suvel trenni, siis ei ole vajadust sügisel uuesti nullist alustada. Trenn on kui vastumürk nendele pidudele ja koosviibimistele. Isegi kui suvel ei toimu meeletut vormi paranemist, ei lähe olukord ka hullemaks.

Üheksa kuud tööd kolme kuuga prügikasti
Suvine puhkeperiood on kui kasiinos käimine. Suure tõenäosusega kaotad sa seal kogu oma raske tööga teenitud raha. Võiduvõimalus on väga väike. Sama on ka sinu kehaga. Sul võib vedada ja sa võid suvele ja tema ahvatlustele vaatamata jäädagi supervormi, ent paraku lähevad asjad tavaliselt vastupidi.

Mõtle sellele üheksale kuule, mille jooksul oled sa näinud meeletult vaeva, valanud higi, verd ja pisaraid. Kas on mõtet seda kolme kuuga prügikasti loopida?

Kolm korda nädalas
Mõistan sind, kui ütled, et spordisaali on sul suvel raskem jõuda. Aga on olemas nii palju teisi võimalusi. Käi jooksmas või kiirkõndi tegemas, sõida rattaga, tee kodus lihastreeningut.

Seega võta eesmärgiks treenida vähemalt kolm korda nädalas! Luban, et sa oled sügisel oma õnne tipul- vormis, terve ja rõõmsameelne.

Oleme kokku leppinud?

Allikas: Fitlap