Erinevate pähklite kasu ja kahju

Pähklid suupistena — suurepärane ja tervislik lahendus, kuid mõningad pähklite omadused võivad osutuda kahjulikuks.

Arahhiis on kasulik ajule sisaldades foolhapet, mis aitab ajul säilitada toonust ja mingil määral kaitseb depressiivsete nähtuste eest.

Pekaan on kahjulik dieedile sisaldades kõige vähem valku ja seda kõige kõrgema rasvasisalduse juures.

Brasiilia pähkel ehk parapähkel on kasulik mehe tugevusele, sest neis on hästi palju seleeni, mis kaitseb mehi eesnäärmevähki haigestumise riski eest.

Mandlid on kasulikud immuunsussüsteemi jaoks, sest neis leidub nii kaltsiumi, kiudaineid, E-vitamiini ja ka antioksüdante.

Soolapähklid rikuvad organismi vee tasakaalu.

Kreeka pähklid on kasulikud südamele sisaldades lisaks oomega-3-rasvhapetele veel alfa-linoleenhapet, mis aitab näiteks arütmia korral.

Pistaatsia ja india pähklid on parimad salenejate jaoks, sest nad on keskmisest madalama kalorisisaldusega ja kõrge valgusisaldusega.

Loe rohkem Koduhaldja blogist.