Aitab jamamisest! Siin on mõned kasulikud nipid, kuidas suitsetamisest lõplikult loobuda

Suitsetamisest loobumine ei pruugi aastaid selle pahe lõksus olnud inimesele üldse nii lihtne ja tunnistame nüüd üles, ka n-ö "pühapäevasuitsetamist" maha jätta pole käkitegu. Ajakiri Tervis Pluss jagab nippe, mis selles olukorras kasuks võivad tulla.

1. Kui võõrutusnähud on ebameeldivad, võid kasutada apteekides müügil olevaid nikotiiniplaastreid, -närimiskumme või -pastille.

2. Üldiselt on nikotiiniasendusravi nätsu või plaastritega ohutu, kuid pea arstiga nõu, kui oled rase või toidad last rinnaga ning sama kehtib ka siis, kui on diagnoositud näiteks südame rütmihäired või angiin.

3. Mõtle läbi olukorrad, mis panevad sind sigaretti ihaldama, ning nuputa, kuidas neid vältida või nendega toime tulla. Võõrutusnähud on kõige tugevamad esimese nädala jooksul, kuid ärevus, unetus, väsimus ja näljatunne võivad kimbutada kuu aega.

4. Kui jõuga mahajätmine ei anna tulemusi, tasub proovida ka alternatiivteraapiaid nagu nõelravi või hüpnoosi.

Loe veel suitsetamisest loobumise kohta jaanuarikuu Tervis Plussist.