Kiire koolihommiku RETSEPTID | Viis tervislikku hommikusööki, mis valmivad viie minutiga

Toitumisnõustaja Shauna Sacco kinnitab, et saiakesed on kõige hullem valik hommikusöögiks, sest nendes sisalduvad süsivesikud tõstavad veresuhkru järsult kõrgele, sellele järgneb aga veel järsem veresuhkru langus, mis toob kaasa uimasuse, pearingluse ja suutmatuse keskenduda. Kiiretel hommikutel vali hoopis sellised eined, mis hoiavad kõhu kaua täis ja mis on tervisele kasulikumad!

Näiteks:

1. Müsli jogurtiga: sega kokku müsli, jogurt ja külmutatud marjad, soovi korral lisa proteiinipulbrit.

2. Smuuti: viska blenderisse banaan, marjad, viinamarjad ja spinat, blenderda läbi ja naudi!

3. Munapuder: lisa tavalisele munale spinatit ja kirsstomateid, prae läbi ja aseta saiale.

4. Kaerahelbepuder: sega kokku piim, kaerahelbed, kookoshelbed, vaniljesuhkur, sidrunimahl, chia-seemned, vaarikad ja viilutatud banaan, pane ööks külmkappi seisma ja hommikuks on maitsev puder valmis.

5. Röstsai pähklivõi ja banaaniga.