Toitumisnõustaja õpetab: vaheta välismaised ja kallid supertoiduained kodumaiste ja palju soodsamate vastu

Toidukorvi hinda paisutavad eelkõige viimase aja “moetoiduained”. Ärge saage valesti aru, toiduained nagu kinoa, avokaado, kookosrasv jne on küll väga kasulikud, ent ka väga kallid. Tervislikut toituda saab edukalt ka meil aastakümneid laual olnud toiduainetega. Tahad hoida kokku- eelista “vanu klassikuid”, soofitab Fitlapi toitumisnõustaja Heikki Mägi.

• Munad, kodujuust ja kana poolkoivad on väga head valgu- ja rasvaallikad ning heaks alternatiiviks natuke kallimatele kana-, sea- või veiselihale.
• Kinoa võid edukalt vahetada tatra, riisi või kartulite vastu.
• Köögiviljadest on ühed soodsamad porgandid ja peedid.
• Kallite mandlite või sarapuupähklite asemel võid vabalt süüa päevalille- või kõrvitsaseemneid.
• Avokaado asemel saad rasvu kõige tavalisemast hapukoorest.
• Puuviljadest on üldjuhul kõige soodsam valik õunad.
• Mandlipiima joojad võiksid raha kokkuhoidmiseks sirutada käe keefiri või piima järele.