Just niiviisi toimides saad ennetada rinnavähi tekkimist
Uuri välja, kui tihedad su rinnad on
See on üks uuemaid viise enda kaitsmiseks. Nooremate naiste seas on levinud fakt, et rind sisaldab rohkem kudet kui rasva, mistõttu on kasvajat mammogrammi uuringus raskem avastada. Mammogramm näitab kudesid ja kasvajaid valgetena, rasv aga näeb tumedam välja. Kui sul on tihedad rinnad, tasub paluda oma arstilt, et ta saadaks sind digitaalse mammogrammi uuringule, sest sellel on suurem kontrast ja arstil on lihtsam avastada iseärasusi.
Liiguta ennast piisavalt
Liigutamine aitab hoida kaalu kontrolli all, mis on tervisele kasulik ja uuringud on näidanud, et naised, kes võtavad täiskasvanueas palju juurde, on palju vastuvõtlikumad rinnavähile kui need, kes võtavad juurde ainult mõne kilo.
Ole kursis oma perekonna vähijuhtumitega
Kuna vähk võib olla pärilik, siis tasub kursis olla nii oma ema- kui isapoolse suguvõsa haigusjuhtumitega. Kui neid on esinenud, tasub olla eriti ettevaatlik ja käia tihedamini tervisekontrollis.
Hoidu liigsetest ultrahelipiltidest
Ehkki mammogramm aitab avastada rinnavähki, ei tohiks seda liiga tihti teha, sest see sisaldab vähesel määral radioaktiivset ainet, mis võib rakkudes põhjustada DNA mutatsioone. Loomulikult ei tohiks loobuda mammograafiast, kui arsti sõnul on see vajalik.
Piira hormonaalsete vahendite kasutamist
Uuringud on näidanud, et kombineeritud östrogeeni ja progestiinravi pikaajaline kasutamine, näiteks menopausi sümptomite leevendamiseks, suurendab naise rinnavähiriski 24 protsenti.
Vali rinnaga imetamine
Kui sa oled alles emaks saanud, siis kui vähegi võimalik, otsusta rinnaga toitmise kasuks. Kui naine vähemalt pool aastat pidevalt oma last rinnaga toidab, vähendab see rinnavähi saamise riski 10%.
Söö iga päev korralikult
See tõde on kõigile teada, et sa oled see, mida sa sööd. Kui sa toitud tervislikult ega joo eriti alkoholi, on sul palju väiksem võimalus saada ükskõik milline vähivorm.
Käi regulaarselt kontrollis
See on oluline, sest mida varem rinnavähk avastatakse, seda kiiremini saab tegutsema hakata, et naine saaks terveks ilma elumuutvate tagajärgedeta.