FOTOD | 63 kilo kaotanud mees jagab nõuandeid, kuidas kaalust alla võtta ja tulemust säilitada

Üheksa aastat tagasi kaalus Carter Good 138 kilogrammi. Kahe aastaga suutis mees kaalust alla võtta 63 kilo ja siiamaani ei ole kaotatud kilod talle tagasi tulnud. Ta jagab oma Instagrami postituses nõuandeid tuginedes enda kogemusele.

Carter on nüüdseks 25aastane kvalifitseeritud personaaltreener, kes aitab inimestel kaalust alla võtta. Ta kirjutab oma Instagrami postituses lahti kümme nippi, mis aitasid temal üheksa aastat tagasi kaalust alla võtta ja seda kaalu siiamaani hoida.

1. See, kuidas sa kaalu kaotad, on lõpuks palju olulisem kui fakt, mitu kilo sa alla võtad. Kaalukaotus peab olema jätkusuutlik, sest muidu tulevad kilod kiiresti tagasi.

2. Kui sind huvitab ainult number, mis kaalult vastu vaatab, pead sa igavesti iseendaga võitlust.

3. Kui sa otsustad teha treenimisest ja kaalukaotusest prioriteedi, pead arvestama ka teatud ohverdustega. Sinu elu muutub.

4. Ebareaalselt lihtne on korraga süüa sisse endale 500 kilokalorit.

5. Parimad toidud kaalulangetamise teekonnal on need, mida sa naudid ja mis aitavad sul püsida järjepidev.

6. Isud ebatervisliku toidu järele ei kao kuhugi.

7. Mõned inimesed ütlevad sulle sinu teekonnal, et su kinnisidee on liiga suur. Ignoreeri neid.

8. Need samad inimesed ütlevad hiljem, et nad on kadedad sinu "hea geneetika" peale.

9. Kaalu langetamine võtab kõvasti kauem aega kui sa arvatagi oskaksid. See võib tekitada sinus masendust.

10. Aga lõppude lõpuks on see täiega sinu vaeva väärt.

"Kaalu kaotamine on õpetanud mulle rasket tööd ja distsipliini, mis on mind edasi aidanud ka muudes eluaspektides. Kui ma poleks keskendunud oma kaalu kaotusele ja seda ellu viinud, ei oleks ma vast kunagi uskunud piisavalt iseendasse, et omaenda firma teha," räägib Carter allikale Insider.