1. Ära söö jama
Näitleja Jennifer Garneri eratreeneer ütleb, et laseb kõigil oma klientidel teha köögis suurpuhastuse. Küpsised, valge sai, riis ja pasta — kõik prügikasti!
2. Kardiotreening
Kate Beckinsale’i treenerid Jillian Michaels ja Ramona Braganza soovitavad teha intensiivset ja kiiret kardiotreeningut.
3. Kohv enne trenni
Tass espressot enne treeningut madaldab insuliinitaset ja stimuleerib keha energiavarusid, mis tähendab seda, et põletad trenni ajal kaks korda rohkem kaloreid! Kohvi magustamiseks kasuta looduslikku steviat ja joo kohvi näiteks mandlipiimaga.
4. Tuharad
Kui soovid kiireid tulemusi, mis toniseerivad su tagumikku, siis keskendu harjutustele, mis tuharatele tööd annavad. Tuharaharjutused on head ka kõhule ja reitele. Heidi Klumi ja Naomi Campelli treener soovitab teha kükke ja väljaasteid.
5. Mine õue
Penelope Cruzi ja Matthew McConaughey armastavad värskes õhus treenida. Õues treenimine aitab kalorikadu suurenada, sest maastik pole stabiilne ja ka kiirus kipub õues trenni tehes suurem olema.
6. Võta hantlid
Claire Danes’i treener Joe Dowdell on öelnud, et Danesil on trenni tehes ka hantlid käes. See tugevdab lihaseid ja põletab rohkem kaloreid.
7. Söö rohkem
Kui teed palju trenni, ära unusta süüa! Vaata, et sul toidulaual oleks valku, juurvilju ja puuvilju, marju, pähkleid ja nii edasi.
Allikas: All Women's Talk
