Pea valutab? Enne, kui tableti järele haarad, proovi seda lahendust

Peavalusid esineb meil kõigil ja üsna sageli, kuid sama sageli haarame me esmalt ka tablettide järele. Tegelikkuses võib olla peavalu leevendamisel abi hoopis millestki lihtsamast.

Nimelt võib peavalu võib olla üheks esmaseks vedelikupuuduse tunnuseks. Organismi veevajadus on erinev ja sõltub mitmetest asjaoludest. Täiskasvanud inimese veevajadus on 28–35 ml kehakaalu kilogrammi kohta, mille sisse arvestatakse ka toiduga saadav vedelik. Seega on oluline iga päev piisavas koguses vett tarbida, et hoida ära erinevaid kaebusi.

Kuidas ära tunda dehüdratsioonist tekkinud peavalu?

Migreenist tingitud peavalu kirjeldatakse kui pingule tõmmatud paela ümber pea. Pingepeavalu seevastu annab endast tunda ühes peapooles ja torkiva valuna silmade ümbruses.

Vedelikupuudusest tingitud peavalu iseloomustab sageli aga torkiv tunne mõlemal peapoolel.

Sageli viitavad vähesele vedelikutarbimisele ka need sümptomid:

väsimus, suukuivus, keskendumisraskused, kõhukinnisus, pearinglus või peapööritus ja janu.

Dehüdratsioonist tingitud peavalu vältimiseks on parim viis tagada, et keha saaks piisavalt vedelikku.

Kui kipud vee tarbimist unustama, siis pane endale igaks päevaks telefonisse meeldetuletus, mis iga paari tunni jooksul annaks teada, et nüüd on aeg vett juua. Samuti kanna endaga alati kaasas veepudelit. Kui tavaline joogivesi ei ole päris sinu "teema", siis lisa veele marju või sidruni- ja laimiviile.

Allikas: Insider