Tahad süsivesikute osakaalu oma menüüs vähendada? Kaheksa valgurikast toitu, mida saia ja makaronide asemel süüa

Komplekssete süsivesikute — nagu kiudained — tarbimine on oluline osa tervislikust menüüst, kuid töödeldud süsivesikud (töödeldud toidud, magusad joogid ja rafineeritud teraviljad) seevastu võivad suurendada teise tüübi diabeedi ja südamehaiguste riski.

Mõistlik on valida madala süsivesikusisaldusega ja kõrge valgusisaldusega toite, mis aitavad säilitada tervislikku kaalu või hoida veresuhkru taset kontrolli all. Allpool on toodud kaheksa näidet sellistest toiduainetest: