Millised halvad harjumused ei lase sul saledaks saada?

Sa sööd nädalavahetusel palju ja valimatult

Just nädalavahetusel liigud sa tavaliselt vähem ning sööd rohkem. Ja võtad ka kaalus juurde. Muuda seda harjumust ja hakka vabal ajal sporti tegema.

Sa ei maga piisavalt

Uuringud on näidanud, et ülekilod kipuvad tulema siis kergemini, kui inimene vähe magab, ehk siis näiteks viis tundi öösiti. Ülekaalu risk on madalam, kui magada vähemalt seitse tundi iga öö.

Koorega kohvi joomine

Suhkru ja koore või piima lisamine kohvile ei ole tervisele kasulik. Lisaks sisaldab see liiga palju kaloreid.

Lifti kasutamine trepist käimise asemel

Trepist käimine on väga kasulik trenn, mis treenib ja parandab ka südame ning aju tervist.

Liigne istumine

Uuringud on näidanud, et istuv eluviis soodustab ülekaalulisuse teket.

Televiisori ees söömine

Ükskõik millise ekraani ees söömine on halb harjumus, sest see soodustab ülesöömist.

Suure taldriku pealt söömine

Taldrikute suurus võib ka mõjutada kehakaalu. Uuringud on näidanud, et suurtelt taldrikutelt süües tarbitakse sageli rohkem kui vaja.

Tervislike vahepalade asemel maiustuste söömine

Ikka võib tulla söögiisu täiesti ootamatul hetkel peale ja sellepärast on hea varuda igaks juhuks alati tervislikke vahepalasid.

Poes ilma ostunimekirjata käimine

Sellise nimekirja koostamine aitab sul raha kokku hoida ja takistab sul osta selliseid asju, mis teevad paksuks. Tavaliselt need inimesed, kes koostavad endale enne poodi minekut nimekirja, toituvad tervislikumalt.

Kirev seltskonnaelu

Ka see võib paksuks teha, sest koos olles ja külas käies süüakse ning juuakse. See on paratamatu. Ja külas sööd sa ikka nii nagu teised. Seega, kui su sõbrad söövad suuri portse ja armastavad kiirtoitu, teed ka sina sama.

Sul pole aega puhkamiseks

Paljude inimeste päevakava on lihtsalt nii tihe, et neil ei jää aega puhkamiseks. Kahjuks toob selline eluviis kaasa palju stressi ning sellega võib kaasneda kaalutõus.

Ebaregulaarne söömine

Ebaregulaarsetel kellaaegadel söömine võib mõjutada su tervist ja põhjustada kaalutõusu.

Liiga kiirelt söömine

Ka see võib teha paksuks. Uuringud on näidanud ka seda, et need inimesed, kellel on harjumus liiga kiirelt süüa, on tihti ka ülekaalulised.

Magusate jookide tarbimine

Mahlad ja limonaadid teevad paksuks ja tekitavad söögiisu.

Sa ei söö piisavalt köögi- ja puuvilju

Köögi- ja puuviljad sisaldavad kasulikke toitaineid, vähe kaloreid ning on tervisele väga kasulikud.

Allikas: Kodused Lood