Raske uinuda või rahuneda? Proovi seda imelihtsat harjutust!

Hingamiskunst pakub lahendusi paljudel eluhetkedel. Kui seda õigesti teha, siis võid mõnel juhul loobuda ravimitest ja aeganõudvamatest harjutustest.

See hingamispraktika võiks olla sulle heaks abimeheks läbi elu. Kasuta seda hetkedel, mil proovid uinuda või maha rahuneda.

Selle harjutuse nimi on 4-7-8:

1. Hinga nelja sekundi jooksul nina kaudu sisse.

2. Hoia seitse sekundit hinge kinni.

3. Pane huuled torru ja puhu õhku kaheksa sekundi jooksul välja.

4. Tee nii korraga kuni neli korda, kaks korda päevas.

Allikas: Vogue