Tahaksid olla igapäevaelus õnnelikum? See on moodus, mida praktiseerides jõuad vaikselt rõõmuni

Õnnekoolitaja Dalí Getter Karat, kes korraldab 30-päevast õnnelikkuse väljakutset “Õnneks on aega”, sõnab, et õnn on suurel määral meie enda kätes. Õnne saab ka treenida läbi tähelepanu ja keskendumise. Mida rohkem harjutad, seda alateadlikumalt see tuleb. Hea viis tõsta oma õnnetaset on praktiseerida tänulikkust.

Tänulik ei pea olema vaid suurte asjade eest

Dalí Getter Karat rõhutab, et tänulik ei pea olema tingimata suurte asjade eest, vaid need võivad olla pisiasjad.

Näiteks:

• Ma olen tänulik, et ma elan
• ma olen tänulik, et meil on puhas õhk
• ma olen tänulik, et meil on internetiühendus
• ma olen tänulik, et mul on mu tervis
• ma olen tänulik, et mul on mu pere
• ma olen tänulik, et mul on need elukogemused, mida ma olen saanud
• ma olen tänulik, et ma läbin seda väljakutsuvat hetke praegu oma eluperioodis, sest see annab mulle nii palju kogemust, enesekindlust, teadmist, küpsust

Dalí rõhutab, et ka kõige negatiivsemas kogemuses võib näha midagi positiivset — see on sinu enda otsus. “Mündil on alati kaks poolt, sa võid näha millegi puudust ja samal ajal sa võid näha millegi küllust, sa saad näha rahapuudust, aga sa võid näha seda ka kui külluslikku kogemust sellest, kuidas harjutada ennast väikse sissetulekuga hakkama saama,” toob ta näiteid.

Tee nimekiri asjadest, mille eest oled tänulik

Dalí soovitabki koostada nimekirja 20 asjast, mille eest oled tänulik. “Kui sa loed enda tänulikkuse nimekirja, siis tunned, kuidas süda läheb justkui lahti ja sa voolad armastusest, sest tänulikkus on kerge ja tore energia,” selgitab ta.

Ta sõnab, et me saame läbi positiivsete lausete, teadliku tähelepanu juhtimise tõsta seda, mida mõtleme ja kuidas end tunneme, see on õnnelik olemise üks põhiprintsiipidest. “Kui millelegi tähelepanu osutan, seda ma saan ka kogeda. Kui mina näen maailmas midagi halba ja vaatan seda negatiivselt, siis tunnen ennast halvasti ja saan seda ka kogeda. Kuhu ma panen oma tähelepanu, sinna läheb minu energia,” selgitab õnnekoolitaja.