Uskumatu! Sellel igapäevasel ja tüütul tegevusel on positiivne mõju sinu vaimsele tervisele

Teadvelolek ehk tähelepanelikkus (mindfulness - ingl k) on meeleseisund, millest käesoleval ajal palju räägitakse. Kui sageli arvatakse, et selle kunsti omandamiseks tuleb Balile vaikuselaagrisse lennata, siis tegelikult algab õige kohalolemise kunst siiski kõige argisematest olukordadest.

Teavelolek on tähelepanu tahtlik fokuseerimine; keskendumine; käesolevas hetkes hinnanguteta olemine. Seda on ideaalsetes oludes kergem saavutada kui igapäevaelus, mil meie ümber on mitmeid häirijaid. Seetõttu on just argielus teadveloleku poole püüdmine parim praktika meistriks saamisel.

Nõude tähelepanelikuks pesemiseks pead selles pealtnäha igavas kogemuses täielikult kohal olema. Märkama veesoojust nahal, nõudepesuvahendi lõhna ja tunnetama nõusid oma käes.

Teadlik meditatsioon on reeglina harjutus omaette, kuid rutiinsed igapäevased tegevused võivad olla samaväärsed võimalused kohaloleku kunsti harjutamiseks. Selleks ei pea tunde kinnisilmi rätsepistmes istuma.

Allikas: YourTango