Kõht täis nii, et kaal ei tõuse! Kaalulangetuse kuldreeglid ehk nutikad nõuanded, kuidas vähem süüa, ilma et kõht tühjaks jääks
Erinevad dieedid on väsitavad ja rasked, süüa võib ainult teatud asju ning peaaegu kõik, mis hea, on keelatud! Ilmselt oled sa üks neist, kes on dieete proovinud, suutnud mõne aja tubli olla, aga löönud siis ikkagi käega. Vaata, kuidas kaotada kaalu ja süüa vähem, ilma ennast samal ajal näljutamata.
Oota veerand tundi
Kui sul korraga kõht tühjaks läheb, siis tee midagi ja ära torma toidu kallale otsekohe, vaid oota veerand tundi.
Piira oma portsjonite suurust
Kasuta peotäie reeglit: söö peotäiesuurune ports teravilja või kartulit, aedvilja või liha.
Ära mine tühja kõhuga poodi
Mine poodi alles siis, kui sa oled just lauast tõusnud, vastasel korral võid sa osta ebatervislikke toiduaineid, mis ei tee sulle head. Ära unusta ka toidunimekirja koostada.
Söö hommikul korralikult
Hommikusöök on väga tähtis, tegemist on päeva kõige olulisema söögikorraga, seega ära jäta seda vahele.
Ära sega ära janu ja söögiisu
Joo vett, kui sa tunned, et kõht läheb tühjaks. Kui kõht on ikka tühi, siis söö midagi, aga mõistlikkuse piires.
Söö väikese taldriku pealt
Seda oled sa juba kuulnud, et väikese taldriku pealt söömine petab aju ära. Väikeselt taldrikult söömine tekitab tunde, nagu sööksid sa rohkem. Teine hea nipp on süüa punast värvi taldriku pealt. Sest punane värv seostub sageli sellega, mis on keelatud, see mõjutab omakorda aju.
Tegele stressijuhtimisega
Suur söögiisu võib tekkida ka stressi tõttu. Selleks, et mitte hakata pingelisel perioodil toidust lohutust otsima, leia vahend, mille abil oma stressi maandada. Joo rahustavat taimeteed, loe head raamatut või mine loodusesse jalutama.
Joo vett
Vesi täidab kõhtu ja nii ei torma sa toidu kallale ning sööd vähem.
Pese hambaid peale söömist
Kui hambad puhtad, ei lase alateadvus sul juba uuesti külmkapi kallale minna. Piparmünt ja maiustused kokku ei sobi.
Söö aeglaselt
Seda oled sa ka ilmselt juba kuulnud, et ajul on vaja 20 minutit selleks, et aru saada, kui kõht on täis ja saata kehale selle kohta ka signaal. Kiiresti süües on oht, et sa sööd rohkem kui vaja.
Ära vaata telekat söömise ajal
Telekat või telefoni vaadates söömise ajal ei pööra sa tähelepanu oma toidule. Sa oled keskendunud ekraanile ning jällegi tekib oht, et sa sööd rohkem kui vaja.
allikas: Kodused Lood
