Pidev kõhuvalu ja gaasid? Efektiivsed vahendid, kuidas kiiresti ebamugavust leevendada

Gaasid on seedesüsteemi toimimise normaalne osa ning enamik inimesi väljutab päeva jooksul gaase ligi 14 korda. Mõnel juhul võivad gaasid aga suuremas koguses soolestikku koguneda ning siis tunned juba puhitust ja kõhukrampe.

Kui otsid gaaside leevendamiseks kiiret meetodit, siis saab kodus erinevaid nippe proovida.

1. Võta probiootikume

Probiootikumid võivad aidata gaase vähendada ning leevendada neist tingitud ebamugavustunnet kõhus. Siiski ei pruugi kõik probiootikumad sel viisil toimida, iga organism on erinev ning just sulle sobivat toodet võib olla üsna keeruline kindlaks teha.

2020. aastal läbiviidud uuringus tarbisid osalejad gaaside tekitamiseks kolm päeva kiudainerikkaid sööke ning seejärel lisasid oma toitumiskava juurde pool tassi probiootilisi piimatooteid. Tulemused näitasid, et peale 4 nädalat oli osalejatel palju väiksem reaktsioon kiudainerikkale toidule, nad tundsid vähem puhitust ja gaase varasemaga võrreldes.

2. Tee trenni

Uuringud näitavad ka trenni positiivset mõju gaasidele, sest regulaarne treening vähendab puhitustunnet. Treeningu käigus stimuleeritakse soolestiku seedesüsteemi kaudu gaase kiiremini liikuma. Tõhusamad liigutused gaaside käes vaevlejatele on järgmised:

• Lama selili ja liiguta jalgu, justkui imiteeriksid jalgratast.
• Tee peale söömist väike jalutuskäik.
• Katseta erinevaid joogapoose.

3. Proovi piparmündiõli

On tõendeid selle kohta, et piparmündiõli aitab kõhukinnisuse, kõhulahtisuse, puhituse ja gaaside korral, sest õli spasmolüütilised omadused takistavad käärsoole lihaste tahtmatuid kokkutõmbeid. Need võivad olla seedetrakti häirete põhjustajateks.

4. Soojakott

Soojakoti kasutamine võib samuti gaaside poolt tekitatud kõhuvalu leevendada. Kui asetad soojakoti kõhule, siis lülitab keha sisse soojusretseptorid ning samal ajal deaktiveeritakse valu retseptorid. Seega toimib soojakott sarnaselt nagu valuvaigisti.

Allikas: Insider