Abiks ka haiguse ennetamisel! Kuidas oma keha koroonaviiruse põdemisel toetada?

Kuidas oma immuunsüsteemi haigusega võitlemisel toetada? Vastuse annab tunnustatud perearst Piret Rospu.

Avaldame katkendi Pilgrimi raamatust "Eesti arstide nõuandeid koduseks raviks COVID-19 põdevatele patsientidele".

Kas Covid-19-sse haigestudes on võimalik oma keha põdemisel kuidagi toetada? Kas ja kuidas
immuunsüsteemi tugevdada?
Immuunsüsteemi tugevdamisega peaks tegelema enne nakatumist ja haigestumist: töö- ja puhkeaja tasakaal, regulaarne kehaline aktiivsus, õues viibimine vähemalt tund aega päevas, regulaarsed toidukorrad, kaks korda nädalas kala söömist, viis peotäit puu- ja köögivilju päevas, taldrikureeglist kinnipidamine ja profülaktilises annuses D-vitamiini tarvitamine (lastel ja täiskasvanutel 400 ühikut ehk 10 μg päevas, üle 60-aastastel 800 ühikut ehk 20 μg päevas) on kõik olulised vahendid oma kaitsevõimet särtsakana hoida. Samuti on raske alahinnata toetavate inimsuhete tähtsust. Krooniliste haigustega inimestel on tähtis kinni pidada oma tavalisest raviskeemist, sest mitmete haigustega (diabeet, krooniline neeruhaigus) on näidatud, et halvem haiguse kontroll kätkeb endas Covid-19 raskema kulu riski.

Haigestumise puhul on vaja arvestada, et pisikutega võitlemine on organismi jaoks paras koormus, seega tuleb pigem panustada puhkusele. Palaviku ja põletiku korral on ainevahetus kiirenenud ja vedelikuvajadus suurem, seega peaks tarvitama 6–8 klaasi vedelikku päevas.

Loe ka: Oled nakatunud koroonaviirusega? Perearst jagab nõu: milliseid toiduaineid ei ole nüüd soovitatav süüa ja millal peaks pöörduma haiglasse