Ära pinguta üle! Apteeker selgitab, kui palju C-vitamiini peaksime tegelikult tarbima

Kevad ilmutab oma esimesi märke ning viirustehooaeg on täies hoos. See omakorda paneb meid kõiki haarama ka kuulsa c- vitamiini järgi.

Kui palju on liiga palju ja kui palju on piisav? Vastuseid jagab Pärnu Ristiku Benu apteegi proviisor Margot Lehari.

C-vitamiini toidulisandina juurdevõtmisel kutsub apteeker üles mõõdukusele. “Kuigi nii toimeainet aeglaselt vabastavatest kapslitest kui ka suu limaskesta kaudu imenduvast ravimvormist imendub vitamiini rohkem vereringesse, siis pole leiutatud viisi, kuidas kõrge C-vitamiini tase püsima jääks, sest inimkehal on eriline võime üleliigne kogus uriiniga väljutada,” selgitab proviisor, miks suuremate annuste võtmine kasu ei too ning soovitab C-vitamiini võtta mõõduka 60-300 milligrammise annusena.

“Teadusuuringud on näidanud, et kõige paremini imendub 200 milligrammine doos. Näiteks 1000 milligrammisest tabletist imendub umbes 30-65 protsenti ehk 350- 650 milligrammi. Ülejäänu eemaldatakse vereringest neerude ja uriini kaudu,” põhjendab Lehari ja lisab, et üleliigne vitamiini kogus võib põhjustada kõhulahtisust.