TEA VÄLTIDA VÕI JUST TARBIDA! Eksperdid avaldavad: toidud, mis muudavad sind õnnelikuks ja nukraks

Üheks õnne saladuseks on nautida toite (ja jooke), mis muudavad sind õnnelikuks. Loe, mida võiks õnnetunde jaoks süüa ja mida just vältida!

Rõõmsad toidud
Tõelised õnnelikud toidud on need, mis panevad sind antud hetkel hästi tundma, aga ka pikemas perspektiivis tõstavad tuju, energiat ja füüsilist heaolu. Nende hulka kuuluvad toidud on:

Puu- ja juurviljad, eriti marjad ja lehtköögiviljad

Säästlikult kasvatatud kala ja liha

Pähklid ja seemned

Tervislikud õlid

Munad

Puhtad valgupulbrid (suhkruvabad, taimsed)

Tume šokolaad

Töötlemata toidud

Orgaanilised toidud

Madala glükeemilise tasemega toidud

Kiudainerikkad toidud

Kurvad toidud
Need on toidud, mis teevad sind antud hetkel õnnelikuks, kuid hiljem pärast nende söömist tunned end halvasti, väsinuna, ärevalt või stressis. Võimalik, et tunned ka süütunnet. Nende hulka kuuluvad toidud on:

Kõrgelt töödeldud

Kõrge glükeemilise sisaldusega toidud (need tõstavad veresuhkrut)

Vähese kiudaine sisaldusega

Kunstlikult värvitud ja magustatud

Hormoonidega koormatud

Säilitatakse plastmahutites

Allikas: Mind Body Green