Oh, ei! Vedeliku tarbimine on hädavajalik, kuid kas on võimalik, et jood LIIGA palju vett?

Jah, vee joomine on ääretult oluline tegevus. Ja seda üritavad inimesed üksteistele ka meelde tuletada. Usun, et see võib olla tuttav stsenaarium, kui ütled, et tunned end halvasti, siis vastatakse sulle ilmselt: „Joo vett”. Kuid kas on võimalik juua liiga palju vett ja teha endale niiviisi liiga?

Lühidalt, jah. Aga miks see halb on? "Neerud võivad ööpäevas eritada kuni 28 liitrit vedelikku, kuid seda ainult üks liiter tunnis," ütleb sisehaiguste ja lastearst Christina Lang. "Sellest rohkem joomine võib põhjustada veemürgitust ja elektrolüütide tasakaaluhäireid."

Kui palju vett peaks tegelikult päevas jooma?
Et olla korralikult hüdreeritud, peaks päevas jooma ligikaudu 1–2 liitrit vett. Aga tasuks meeles pidada, et vett on võimalik saada ka näiteks puu- ja köögiviljadest. Kui tahad aga teada, kas oled piisavalt vett ära joonud, siis hüdreeritud inimestel on kahvatu ja selge uriin. Seega tasuks võibolla ka sellele tähelepanu pöörata.

Aga kuidas siis märgata, kui oled liiga palju vett joonud? Kõige levinumad ülehüdratatsiooni tunnused on segasus, desorientatsioon, iiveldus ja oksendamine. Ta lisab, et raskematel juhtudel võivad täiendavad sümptomid hõlmata lihaskrampe, nõrkust, vererõhu tõusu ja hingamisraskusi.

Allikas: Real Simple