VIDEO | Arvutiga töötajatele! Kiropraktik Priit Kõrve õpetab tegema harjutust randmetele ja küünarvarrele

Randmed ja küünarvars võivad tihti jääda kangeks just arvutiga töötades. Füsioterapeut, manuaalterapeut/kiropraktik Priit Kõrve jagab lihtsat harjutust randmetele ja küünarvarrele, mis aitab parandada liikuvust ja venitada.

See harjutus annab parema verevarustuse ja leevendab lihaspingeid. Kusjuures saab seda teha mugavalt ka tööl istudes ning harjutus võtab aega vaid mõne minuti, nii et seda võib teha mitu korda päevas. Harjutuse nimi on „Väike laps palvetab Buddha poole“.

Harjutus

• Pane peopesad kokku palveasendisse.
• Pööra randmed välja, käeseljad lähevad kokku.
• Vii peopesad uuesti kokku ja alla.
• Kui jõuad palveasendi juurde, võib suruda käsi allapoole, et tekiks suurem venitusfaas.
• Tee 8-10 korda.
• Siis liigu teistpidi — peopesad enda poole, käeseljad koos, vii peopesad kokku ja alla, et tekiks venitus.