Oled tüdinenud lotendavatest kätest? See 5-minutiline trenn muudab su elu

 (13)
Oled tüdinenud lotendavatest kätest? See 5-minutiline trenn muudab su elu
Foto: Shutterstock

Paljud naised maadlevad tüüpilise kimbutava probleemiga - enda meelest liigutakse küll piisavalt, aga käsivarred lotendavad kurvalt väiksemal või suuremal määral. Mida küll teha, et asi korda saada?

Et näha päris kiireid tulemusi ja saada ka üleüldiselt paremasse vormi, pead iga päev pühendama oma heaks väljanägemiseks ainult viis minutit! Selle viie minuti jooksul jõuad sa päris põhjalikult teha kolme harjutust.

Esiteks on vaja teha kätekõverdusi. Kui sa ei jaksa neid üldse teha, siis tee alguses põlvede peal ja kui sa saad aja möödudes tugevamaks, saad hakata tegema tavalisi kätekõverdusi. Proovi neid teha vähemalt minut aega, aga ära kiirusta, tee põhjalikult.

Poolteist minutit võiksid teha kosmonaudi harjutust. Kindlasti oled seda teinud ka kooliajal ja see oli üks sinu kõige vihatumatest harjutustest. Aga see tõesti mõjub! Kuidas seda teha? Hüppa üles, käed sirgelt taeva poole, siis hüppa alla, võta kiiresti plank-asend, tee kätekõverdus ja hüppa uuesti püsti, käed taeva poole. Uskuge meid, see vaev tasub ennast ära.

Ja kolmandaks võiks teha mägironija harjutust. Võta plank-asend, kuid sirgete kätega. Hoia end üleval ja hakka jalgadega vaheldumisi põlve enda poole tõmbama, nagu jookseksid kohapeal veidras asendis. Proovi ka seda teha poolteist minutit.

Seotud lood:

Mida kiiremini soovid tulemusi näha, seda kauem peaksid harjutusi tegema.

Allikas: Women’s Health