Toitu söö ilma lisanditeta

KAALUABI: Puhas tervislik salat, kala või kana muutuvad hetkega kaloripommiks, kui lisad neile kaloririkast kastet. Seepärast palu ka väljas süües salatikaste serveerida salati kõrvale, mitte lasta ära segada. Nii on sul võimalik ise kontrollida, kui palju või vähe soovid oma salatile lisada.

Kui tellid grillitud liha või aedvilju, on soovitav paluda seda teha ilma õlita või lasta lisada nii vähe võid kui võimalik. Rasva, soola ning teisi kaalualandamise komistuskive on võimalik valmistoitudesse üsna hästi ära peita, eriti väljas süües.

Näiteks grillitud fileed on arvatavasti rohkes võis praetud. Seepärast jälgi menüüs kõrge rasvasisalduse märksõnu nagu kreemjas kaste, täidisega, paneeritud, krõmpsuv, taignas jne. Turvalisemad valikud sisaldavad sõnu küpsetatud, praetud, keedetud, grillitud ja aurutatud.

Kui sa siiski pole kindel, palu teenindajal selgitada toidu valmistamise käiku.

Allikas: Mydailymoment.com