Tõuse püsti! Eesti Rahvusballeti solist Alena Shkatula näitab, kuidas pika istumise järel keha turgutada

 (2)
Tõuse püsti! Eesti Rahvusballeti solist Alena Shkatula näitab, kuidas pika istumise järel keha turgutada
Foto: Lux Express

Inimesed veedavad suure osa ajast istudes — kontoris, autos, bussis ja ka kodus. Eesti Rahvusballeti solist Alena Shkatula näitab harjutusi, mis turgutavad pika istumise järel keha ja vaimu. Kas teed järgi?

Rahvusooper Estonia ooperi- ja balletipere sõidab 14. mail külalisetendustele Vilniusesse ja ees ootab üheksatunnine bussireis. Pikk istumine võib tekitada vaevusi, mille puhul on abiks mõned lihtsad võimlemisharjutused, mida tasub kõigil meelde jätta ja vajadusel päeva jooksul kasutada.

Vaata, kuidas Eesti Rahvusballeti solist Alena Shkatula bussis reisiväsimust peletab ja proovi järgi teha!

  1. Vii käed ette ja lükka selg sirgeks, seejärel vii käed kõrvale ja hoia selg sirgena.
  2. Pööra pead aeglaselt paremale ja vasakule, nagu tahaks kaugele üle õla vaadata.
  3. Painuta ülakeha kordamööda paremale ja vasakule poole, surudes õlga alla.
  4. Jalad täistallaga põrandal. Pinguta tuharalihaseid ja suru samal ajal jalad tugevalt vastu põrandat.
  5. Tõsta jalad vaheldumisi päkale ja kannale.

Iga harjutust tuleks korrata 10 kuni 20 korda.